妊娠に必要な栄養を当たり前のようにサプリメントで補うアメリカ。初診の頃にドクターから指示され、「ドラッグストアで売っているものならお好みでどうぞ」というスタンスだったので、色々と検索し、諸先輩方のブログやオンラインストアのレビューを見て、以下の2種類を購入しました。
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
http://www.rainbowlight.com ※画像は公式HPからお借りしています
1日1錠でOKだから忘れっぽいわたしでも続けられる、栄養成分に関しては問題なし（葉酸もカバー）、摂りすぎは良くないとされるビタミンAが少なめ、amazon.comで妊婦用のサプメントで圧倒的にレビュー数が多く評価も高かった、というのが決め手に。難点は錠剤が大きいこと。小指の第一関節分ぐらいあります。苦手な人は飲み込むのが辛いかも…。
Nordic Naturals Prenatal DHA 180
https://www.nordicnaturals.com ※画像は公式HPからお借りしています
脳の発達に良いとされるDHAも葉酸と合わせて摂るべき栄養素だと知り、上記ビタミン剤には含まれていないので、別のサプリメントから摂取することに。青魚に含まれる栄養素だから本当は食事から摂るのがベストだろうけど、アメリカでお魚を定期的に食べるのってむずかしい（青魚って尚更）。1日2錠。DHAは特に授乳中も摂取したほうがいいそうです。
全部で計3錠を寝る前に飲む習慣をつけました。あとは、なるべく栄養が偏らないように、普段の生活を心がけることが大事…なのだろうけど、カフェイン入りのコーヒーも週1ぐらいで飲んでたし、週末は外食多いし、ラーメンも大好きだし、総合的にはあんまり優秀な妊婦とは言えない栄養状態かも…(・ε・)いいんだ、ストレス溜める方が体に毒だし、が合言葉。その分、平日は野菜・肉中心の自炊をがんばりました。
【アメリカ妊娠日記-11】につづく… 。
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